16 апреля 2021 Серг Дотов ответил: Чтобы мышцы заполнились гликогеном и стали более объемными. Перед этим они как правило сидят на жестких безуглеводных диетах. Тем не менее, так делают не все. Тем.
Жёсткий, но эффективный способ достижения целей от Арнольда Шварценеггера
1. Что напрягает культурист на показательных выступлениях? На заре эры бодибилдинга культуристы не позировали под музыку на соревнованиях и во время показательных выступлений. Упражнения со штангой. Решите кроссворд. Культурист. Соберите изображение из частей. В программу могут входить элементы аэробики, танца, акробатики или иная демонстрация атлетического таланта. Соревнующиеся должны обращать особое внимание на выбор костюма для выступления, т.к. он учитывается судьями.
Какие могут быть негативные последствия от профессионального бодибилдинга
Внимание он привлёк и добился желаемого результата. Креативный культурист.
В программу могут входить элементы аэробики, танца, акробатики или иная демонстрация атлетического таланта. Соревнующиеся должны обращать особое внимание на выбор костюма для выступления, так как он учитывается судьями. Допускается использование реквизита, предварительно одобренного организатором. При этом спортсменка сама должна принести на сцену и вынести со сцены свой реквизит.
Судьи должны помнить, что в этом раунде оценивается только выступление в произвольной программе, а не физические данные. Используя бланк "Листок судьи", каждый судья должен расположить спортсменов с 1-го места, точно указывая то место, на котором стоит определенный спортсмен по отношению к остальным спортсменам, не присваивая одинаковых мест. Судьи также могут использовать бланк "Личные пометки судьи", являющийся строго конфиденциальным.
Сообщество откровенно рассказывает На соревнованиях культуристы испытывают массу эмоций и переживаний. Долгие месяцы тяжелых тренировок и строгих диет сходят на нет, и все будет решаться в течение нескольких минут на сцене. В это время что-то может беспокоить и смущать даже самых опытных и уверенных спортсменов. Одной из основных проблем является стресс перед соревнованиями. Он негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии атлетов. Нервозность, тревога, неуверенность в себе могут негативно повлиять на выступление и судейство. Сотри этот пункт, если основной материал описывает нечто позитивное. Еще одна проблема, с которой сталкиваются культуристы, — это неожиданные непредвиденные обстоятельства в день соревнований. Проблемы со здоровьем, травмы, технические сбои с костюмами или музыкой — все это может дезорганизовать подготовку и исполнение программы. Однако, настоящие профессионалы способны адаптироваться к любым условиям и продолжать бороться за победу. Также культуристов могут беспокоить некоторые судейственные решения.
Если Вы желаете получить наградной материал диплом победителя, призера или участника всероссийского уровня за участие в онлайн-викторине, то необходимо после участия в онлайн-викторине заполнить заявку и оплатить оргвзнос любым удобным для Вас способом оплаты в течение 24 часов. Наградной материал можно будет скачать на следующие сутки после отправки заявки и оплаты оргвзноса после 19-00 мск. Вы уже проходили тест ранее.
Культурист из ДНР взял золото на международных соревнованиях по бодибилдингу
Вопрос №94745. Красота и гордость культуриста. Ответ: торс. Наконец, третьим аспектом, который может напрягать культуристов на показательных выступлениях, является ожидание оценки публики. Когда культурист выполняет все свои трюки и движения, он надеется, что его работа будет оценена и признана. Любой уважающий себя культурист, в чьем тренировочном процессе отведено немало времени на выполнение приседаний со штангой и становой тяги, не обходит стороной это упражнение. Да, мы про гиперэкстензию, одно из базовых упражнений для укрепления мышц спины. Петь, смеяться и исполнять популярные песни – это любимое народное шоу. Открывает воскресный вечер песня-пожелание "Пусть вам повезет в любви". Что представляет собой менс физик и какие есть особенности у пляжного бодибилдинга? Рассматриваем категории этой дисциплины, тренировки и одежду для выступления.
Глава 1. Позирование
Смеюсь до слез! Он действительно замечательный фигурист и артист. Вот, решил нарисовать его.
Лишь постоянная практика позирования может подготовить вас к тяжким испытаниям в заключительной фазе соперничества. Готовясь к соревнованиям, я всегда заблаговременно узнавал, кто будет моим главным соперником, и соответственно планировал свои действия. По возможности я смотрел видеозаписи его процедур и внимательно изучал каждую позу.
Я искал несогласованности и шероховатости, указывающие нa то, что соперник не вполне уверен в своих силах и, возможно, стремится к чему-то лучшему. С другой стороны, уверенное позирование указывало на то, что этот культурист доволен своим представлением. Тогда я выбирал лучшие с его точки зрения позы и начинал совершенствовать их. Моя очередь отвечать: избегая прямого сравнения мышц брюшного пресса, я повернулся спиной в три четверти, демонстрируя мускулатуру рук и верхней части спины. Для меня всегда было так, словно я вызываю своего соперника на поединок, прекрасно зная, что он примет вызов.
Затем я выкатывал тяжелую артиллерию, демонстрируя массу и размер мышц, проводил фланговый маневр, изменяя свою процедуру, и в конце концов «добивал» противника. Многие культуристы при сравнительном позировании просто демонстрируют свои лучшие позы и почти не обращают внимания на других участников. Это работает лишь в том случае, если вы действительно и беспрекословно являетесь самым лучшим на сцене; а поскольку в наши дни соперничество достигает огромного накала, такое случается очень редко. Сообразительность на сцене подчас имеет не менее важное значение, чем ваша мускулатура. Я уже приводил в качестве примера одного культуриста, считавшего, что он может помериться развитием квадрицепсов с самим Томом Платцем.
Опрометчивое решение! Он расправил латеральные мышцы спины и продемонстрировал их потрясающий размах. Я был уверен в развитии собственных латеральных мышц и при этом знал, что преимущество размера находится на моей стороне. Поэтому в ответ я устроил фронтальную демонстрацию бицепсов, подчеркивая свой рост по сравнению с Франко и пытаясь заставить его выглядеть меньше, чем на самом деле. Затем я быстро перешел к "наиболее мускулистой" позе чтобы показать, что я такой же мускулистый, как и мой соперник и сопроводил это демонстрацией спины в три четверти.
Я успевал выполнить все три позы, так как знал, что Франко обычно тратит много времени на то, чтобы полностью расправить свои латеральные мышцы. Быстро, но без видимой спешки меняя позы, я мог отвлечь внимание судей от того, что делал мой соперник. Тогда Франко повернулся спиной для задней демонстрации бицепсов. Поскольку я был уверен в качестве собственной мускулатуры, то принял такую же позу и позволил судьям сравнить наши достоинства. В другом случае Франко выполнял одну из разновидностей колено-преклоненной позы.
Снова воспользовавшись своим ростом для превосходства в сравнительном позировании, я сразу же принял соответствующую позу на «нижнем» уровне. Смысл в том, что вы должны пользоваться своей наблюдательностью, сообразительностью и творческими способностями, постоянно приспосабливая свое позирование к позам других участников во время финальной схватки. Успешное осуществление такой стратегии требует огромного опыта, и большинству новичков не стоит заботиться о подобных вещах. Вместо этого они должны сосредоточиться на том, чтобы показать свою мускулатуру в самом выгодном свете. Но именно «умное» позирование понадобится вам в будущем, если вы хотите стать настоящим чемпионом.
Культуристы, как и боксеры, должны научиться выдерживать темп на соревнованиях. Вы работаете с той интенсивностью, которая соответствует текущей обстановке, но не более того. Если соперник выказывает признаки слабости, вы уменьшаете интенсивность своих усилий, чтобы оставаться чуть впереди него. Когда вы видите, что соперник хорошо выполнил позу, ваша поза должна быть такой же по качеству или немного лучше. Если его поза выглядит посредственно, вы можете сымпровизировать или пустить в ход что-нибудь из своего запасного арсенала.
Не нужно палить из главных орудий, демонстрируя свои лучшие позы одну за другой: приберегите их под конец, а потом нанесите решающий удар, показав свои самые лучшие качества и деморализовав соперника. Мы с Франко выполняем "наиболее мускулистую" позу, и каждый уверен, что выглядит лучше соперника. Франко пользовался разными приемами. Например, выполнял глубокие выпады, в то время как я пытался доминировать над ним с помощью своего роста. Тот факт, что он был заметно ниже меня, не стоил ему потерянных очков у судей.
К 1972 году сравнительное позирование вошло в обычай. Обратите внимание, что ни Серж Нюбре слева , ни я справа не желают напрямую соперничать с грозным Серджио Оливой, когда тот расправляет латеральные мышцы спины. Вместо этого мы предпочли заднюю демонстрацию бицепсов. Я уже предупреждал раньше и готов повторить: будьте очень осторожны, когда дело доходит до прямого соперничества на сцене. На конкурсе "Mистер Олимпия" 1970 года, когда мы с Серджио Оливой сошлись в финальном поединке, он как будто совсем забыл, что я стою рядом с ним, и уделял внимание лишь собственному позированию.
Я успевал выполнить три или четыре позы, пока он демонстрировал одну, делал контрвыпады, стараясь показать себя с наилучшей стороны и привлечь внимание к недостаткам Серджио. В тот вечер его мускулатура была не хуже моей, но я победил в основном потому, что правильно держался во время позирования. Сравнительное позирование помогает судьям принять окончательное решение, но для обычных зрителей это самая увлекательная часть соревнований по бодибилдингу. Это все равно что наблюдать за схваткой римских гладиаторов, только без мечей и трезубцев. Когда лучшие в мире культуристы начинают выяснять отношения на сцене соревнований, уровень шума в зрительном зале зашкаливает за пределы — и чем более энергичной становится поддержка зрителей, тем больше это вдохновляет участников состязания.
Многие этого не понимают, но сравнительное позирование в том виде, как мы его знаем, родилось после сражения между мною и Серджио Оливой в 1970 году в Колумбусе. До тех пор судьи просто приглашали финалистов на сцену и просили их принимать различные позы для прямого сравнения. В тот вечер мы выполняли фронтальную демонстрацию бицепсов — одну из моих лучших поз. Сержио покосился на меня, и мне показалось, что в его взгляде мелькнуло беспокойство. Внезапно он повернул одну руку вниз и продемонстрировал трицепс, словно говоря: "Для совершенного развития рук нужны не только бицепсы, но и трицепсы!
Вместо этого я принял позу боковой демонстрации грудной клетки, и он сделал то же самое. Мы продолжали в том же духе, публика сходила с ума, и никто не мог остановить нас в течение пятнадцати минут. Главный судья понял, как это увлекательно, и позволил нам продолжать представление. Важно помнить, что импровизация требует абсолютного контроля над каждой позой, способности изящно и непринужденно переходить от одной позы к другой. Единственный способ овладеть этими навыками — чтобы во время сравнительного позирования вы казались таким же спокойным и уверенным в себе, как при выполнении индивидуальной процедуры, — это упорная и постоянная практика.
Во время сравнительного позирования у вас появляется шанс набрать несколько дополнительных и, возможно, решающих очков. Судьи определяют того культуриста, которому они отдадут первое место, поэтому важно вести себя как победитель: стоять уверенно, с улыбкой на лице, словно все происходящее для вас обычное дело. В конце концов, вы участвуете в соревновании для того, чтобы победить! Во время сравнительного позирования вы показываете свои сильные стороны. На конкурсе "Мистер Олимпия" 1973 года Серж Нюбре в основном полагался на свою огромную грудную клетку, Франко Коломбо - на потрясающие латеральные мышцы, а я - на превосходную рельефность при выполнении "наиболее мускулистой" позы.
Когда на сцену выходят лучшие, результат часто зависит от искусства "оборонительного позирования". Вы следите за тем, что делают на сцене другие культуристы. Никогда не принимайте такую же позу как ваш соперник, если только вы не уверены, что будете выглядеть лучше, чем он. Не обладая выдающейся массивностью и мускулистостью, вы не можете мериться массой мышц с такими культуристами, как Дориан Йейтс. Вместо этого, когда он демонстрирует свои ноги, примите позу для верхней части тела; когда он выполняет фронтальное позирование, повернитесь и покажите судьям свою спину.
С другой стороны, он переходит к позе, в которой вы особенно сильны, немедленно следуйте за ним и дайте судьям возможность сравнить ваши достоинства. Тактика выходит на первый план в сравнительном позировании. Когда шестеро лучших стоят на сцене, никто не хочет первым принимать позу. К примеру, если называют фронтальную демонстрацию бицепсов и вы позируете раньше других, судьи смотрят сначала на вас, а потом на остальных участников. Когда последний из них продемонстрирует свои бицепсы, впечатление от вашей мускулатуры так или иначе потускнеет и вы пострадаете при сравнении.
Я иногда делал вид, будто собираюсь принять позу, поднимая руки и заставляя других поверить, что они могут без опаски последовать моему примеру. Таким образом, когда я фактически напрягал мышцы и позировал, то оказывался последним и безраздельно завладевал вниманием судей. Еще один тактический прием заключается в том, чтобы стоять рядом с участником, которого вам больше всего хочется победить или которого вы считаете наиболее опасным соперником, и давать судьям возможность прямого сравнения. Это работает в том случае, если вы действительно уверены в своих силах. Я иногда делал подобные вещи при демонстрации бицепсов и даже указывал на них, побуждая соперников принять вызов.
Боксеры, которые стараются поддерживать форму перед долгим поединком, часто используют нескольких спарринг-партнеров подряд: два раунда с одним, два с другим и еще два раунда со свежим и сильным соперником.
Несколько сотен снарядов, собранных из подручных средств. Абонементов сюда покупать не нужно, каждый приходит в удобное для себя время, профессиональных тренеров здесь тоже нет. Но в отличие от фитнес-клубов здесь для спортсменов вместо бассейна - целый залив Днепра. Прогресс обошел площадку в Гидропарке стороной. Единственное ноу-хау - снаряды обвязали цепями, чтобы не украли.
Но такие спартанские условия посетителей не отпугивают, а даже наоборот. Пару лет назад неизвестные бизнесмены решили снести тренажерный парк и построить на его месте ресторан.
Это не соревнования по бодибилдингу, потому количество мышц должно быть умеренным. Этап презентации Конкурсантов попросят одеть короткие шорты шорты по длине должны быть чуть выше колена и на один дюйм ниже пупка. Не допускается ни спандекса, ни логотипов на бортах. Но логотипы фирмы-производителя, к примеру Nikeили Billabongs разрешены. Конкурсанты переходят к стадии, где нужно быть босиком и без футболок. Брожение и непристойные позы категорически недопустимы. Судья на сцене ищет того, кто будет выглядеть лучше всех, будет уравновешенным, кто наиболее удачно преподнесет личностные качества аудитории Судейские критерии в оценке конкурса Презентация Конкурсанты будут ходить по сцене вперед-назад, разворачиваясь и возобновляя движение, принимая при этом дополнительные позы: рука на бедре либо в кармане Они заканчивают движение возле судей, лицом к ним, перейдя потом к краю сцены. Соревновательный этап Конкурсанты возвращаются в группы с целью демонстрации поворотов У судей появится возможность сравнить конкурсантов когда они выступают друг напротив друга по очереди.
Агенты могут выбрать необходимый класс: первый, второй, третий или четвертый. Во всех других видах соревнований это разрешено, но на усмотрение агента или с разрешения районного председателя. Важно впитывать информацию об итогах состязаний, смотреть изображения участников и прежних победителей. Нужно постоянно задавать различные вопросы, применять разные порталы и учиться. Можно достигнуть всего, благодаря четко поставленной цели, сильному уму и трудным усилиям. Применять такой режим питания и тренировок, которые помогают выстроить телосложение такой категории, который нужен В Менс физик питание является 80 процентом успеха. Не нужно быть похожим на кого-то иного — это провальный путь. Итоги Чемпионата России 2014 — Екатеринбург — Менс Физик Открытый чемпионат Львовской области по бодибилдингу — результаты Пропорции тела менс физик некий симбиоз классического бодибилдинга и фитнеса. На показательных выступлениях атлет не должен поражать публику и судей впечатляющими объемами и массой. Основной акцент ставится на «венозность», прорисованность и прокачанность.
Параметры тела менс физика должны соответствовать двум основным критериям — пропорциональному соотношению плеч и талии. Помимо этого, существуют и дополнительные «характеристики»: смазливое лицо, здоровая кожа, не худые ноги, рельефный пресс. Талия — как можно уже, плечи — как можно шире. Это закон пропорции менс физиков. Весь смысл номинации — эстетика при умеренном объеме мышц, демонстрация идеальных параметров тела и пропорций. Полуфинал: ТОР-15 Конкурсанты выводятся по номерам. Как и во время предварительного судейства вновь проводятся такие же действия. Затем все разделяются на 2 группы, одна из которых располагается справа, вторая — слева. Центр сцены освобождается, позволяя судьям оптимально оценивать. Следующий этап проходит на этом свободном месте: конкурсанты сравниваются по порядку в группах из 5-ти человек.
На 1-м этапе главный судья вызывает участников для сравнения в четырех позах. На данном этапе судьями отбираются лучшие в линии, которые станут финалистами состязания. В ходе данного этапа судьями составляются записки, где указываются лучшие конкурсанты, которые максимально соответствует критериями отбора в номинации. Листы передаются главному судье, в них судьи делают предварительные заявки, излагая свое субъективное мнение. Листы попадают к главному судье, который совместно со своим ассистентом, начинает составлять группы на 1-ый и дальнейшие вызовы. Также главный судья в это время составляет собственные варианты на ТОР-5. После подсчитывания голосов путем сравнения выявляются участники, которые будут вызываться в 1-ое сравнение. В соответствии с правилами состязаний IFBB, сравнение делается в группах 3-8 человек. Нужно понимать, что при формировании 1-го сравнения на основе общего мнения всех принявших решение главный судья позволяет судьям понимать, что участники из данного сравнения хотят попасть в финал. Но в основном для сравнения вызывают не больше 6-ти конкурсантов или 5, чтобы из 2-го сравнения судьи смогли составить перечень финалистов.
Довольно часто, в соответствии с правилами оценивания конкурсантов, менее подготовленные конкурсанты из 1-го сравнения оставляются главным судьей для прохождения 2-го, и в подобных ситуациях судьям предоставляется дополнительная возможность лучше и объективнее отбирать тех, кто попадет в финал. На прохождение 2-го сравнения участников также вызывают, основываясь на уже выполненном подсчете голосов, имеющимся в сравнительной табличке. Во время 3-го сравнения судьи оценивают слабейших конкурсантов из полуфинала, у которых практически нет шансов, чтобы пробраться в финал. После проведения 3-го сравнения судьи передают свои индивидуальные протоколы, расставив места с 1-го по 15-е. Итоги переносятся в сводный протокол. Результаты уже формируются в автоматическом режиме: сначала отбрасываются результаты 2-х судей, на которых указывает главный судья стоит напомнить, что в панели их находится одиннадцать , затем вычеркивают 2 высочайших и 2 низших места у каждого участника от судей, сумма баллов в данном этапе является критериям, по которому и расставляются итоговые смета.
Углеводная загрузка перед выходом на сцену.
Современные конкурсы на «лучшие мышцы вселенной» тоже организованы как шоу. Разница лишь в том, как выглядят участники представления. Циркачи, чьи мышцы прятались под слоем жира, мало соответствовали образу Геракла и других античных героев, чьи имена они часто использовали как сценические псевдонимы. В богатырях, выходивших на арену, безусловно, чувствовались жизненная энергия и сила, но в их телосложении не было даже намека на идеальные пропорции греческих статуй, которые в конце XIX века снова оказались востребованы. Акробат Фридрих Мюллер, сначала ставший просто культуристом Евгением Сандовым, а потом и обладателем титула «Самый сильный человек на Земле», сам формировал спрос на свое предложение. В Новом Свете Сандова ждала настоящая слава, его хотели видеть во всех водевильных театрах от Атлантического океана до Тихого. А вместе со славой Америка подарила ему статус секс-символа. Зигфельд предложил Сандову отказаться от трико и дать зрителям возможность увидеть «побольше кожи». Культурист согласился и вскоре уже позировал для фотографа, прикрывшись одним фиговым листком.
Разумеется, снимки хорошо продавались. Именно в США Сандов обратил внимание, что публика завидует его мускулатуре и тоже мечтает улучшить свою физическую форму. Он быстро разработал рекомендации относительно тренировок и начал рассылать их по почте. Вернувшись в Европу, пионер зарождающейся индустрии открыл в Лондоне заведение под названием Physical Culture Studio. В обычном гимнастическом зале он повесил зеркала, поставил пальмы в кадках и постелил ковры. Впрочем, его клиенты в основном интересовались подготовительным курсом, где работа шла с очень малыми весами, и не переходили на следующий уровень — то есть поправляли здоровье, но не наращивали мускулы. Очень скоро клубы Physical Culture Studio открылись по всей Великобритании, а Сандов подготовил специальные программы для женщин и детей, разработал оборудование для занятий, начал издавать журналы и книги, организовывать конкурсы атлетической красоты и продавать под собственной маркой пружинные гантели, корсет здоровья, какао силы, лосьон и даже сигареты. Уже став всемирно известным бизнесменом и теоретиком физкультуры, Евгений Сандов сблизился с британским монархом.
Георг V назначил его своим инструктором и сделал профессором физического развития. Игра мускулами Силовые трюки, которые прославили Сандова, с некоторыми оговорками можно считать основой сразу трех дисциплин: тяжелой атлетики, пауэрлифтинга или силового троеборья и культуризма. Конечно, без особых причин сегодня никто не пытается усложнить поднятие тяжестей акробатическими элементами — все просто «качают железо». Но делают это по-разному и ставят перед собой разные цели. Тяжелоатлеты выполняют на соревнованиях только два упражнения — рывок и толчок, которые требуют от них хорошей растяжки, развивают скорость, но позволяют обходиться без выносливости. У пауэрлифтеров на одно упражнение больше: становая тяга штанги от пола, жим штанги лежа и приседание со штангой. Выносливости это тоже не добавляет, но дает впечатляющие результаты по силе. Культуристов же силовые рекорды сами по себе не интересуют.
Для них важна сбалансированная проработка всех мышц а не только тех, которые задействованы в выполнении упражнения и, самое главное, красота тела.
Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Фраза такова: «"Лексус". В погоне за совершенством». Потому что эти люди знают УТП своей компании. Dim знают кто их идеальный покупатель и кто такие они сами. УТП «Уолмарт» основано на максимально низкой цене, тогда как УТП «Лексус» — на высочайшем качестве, которое не может быть дешевым по определению.
Но важно не это; важно. Многие фирмы придумывают девизы и рекламные слоганы, чтобы привлечь внимание потенциальных клиентов, но УТП способно сделать для вас гораздо больше. Это — душа и сердце вашего бизнеса. УТП выражает глубинную суть нашего бизнеса и направлено как во внешний мир, так и внутрь компании. Оно помогает увлечь любого, кто вступает в контакте нашим бизнесом, будь то клиенты, сотрудники, поставщики или инвесторы.
Этот раздел состоит из большого арсенала всевозможных приёмов, с помощью которых можно отразить нападение одного или нескольких человек. Соревнования по этому виду программы оцениваются по правильности выполнения приёмов, точности, скорости, сложности, а также по артистизму. У мужчин на эти соревнования отводится от 40 секунд до 1 минуты. В команде может быть четыре человека. Они показывают заранее подготовленную программу например, один спортсмен против трёх , в которую включены различные приёмы самообороны броски, подсечки, болевые приёмы и т.
У женщин на это отводится от 30 до 50 секунд, могут выступать одна женщина против двух человек мужчин или женщин. Самооборона оценивается по очковой системе — максимум по 10 очков даётся за техническое содержание, работу в команде и артистичность. Иллюстрация 5.
Что напрягает культуриста на показательных выступлениях
При первом повороте на 90 градусов важно выполнять такую хитрость – правая нога должна чуть выглядывать сзади из-за левой ноги – так бедро, которое видят судьи, станет более массивным. Ту ногу, которая находится на виду, следует напрячь и визуально увеличить пик бицепса бедра. 2Лицензирование. Отобразить/Скрыть содержание. Файл:Силовой тренинг Добавить языки. Выбор музыки для позирования (третий круг). На заре эры бодибилдинга культуристы не позировали под музыку на соревнованиях и во время показательных выступлений. Иногда музыку включали, но лишь как фон для позирования.
Что напрягает культурист на показательных выступлениях?
Петь, смеяться и исполнять популярные песни – это любимое народное шоу. Открывает воскресный вечер песня-пожелание "Пусть вам повезет в любви". В воскресенье болельщики снова заполнили трибуны спортивного комплекса «Юбилейный», чтобы сначала отпраздновать с фигуристами завоёванные медали, а затем насладиться их показательными выступлениями. Аккорды, текст к песне 'Культурист' автора/исполнителя Александр Лаэртский. На сайте может быть представлено несколько вариантов, проверьте соответствующий список. Данный этап называется «позирование в расслабленном состоянии», хотя на самом деле во время него культуристы старательно напрягают каждую мышцу. Второй круг соревнований – серия обязательных поз, дающая возможность внимательно рассмотреть всю мускулатуру. Еще одной вещью, которой должен научиться каждый культурист, является умение сдерживать себя во время позирования. В напряженной атмосфере соревнований организм выбрасывает в кровь много адреналина, и вы часто начинаете торопиться при позировании.
Жёсткий, но эффективный способ достижения целей от Арнольда Шварценеггера
Братья Уайдеры были страстными сторонниками свободы и равенства всех людей. В США 50-х годов был очень силен дух расизма: люди черной и цветной кожи считались второсортными. Существовали отдельные школы, бары, кинотеатры и т. То же самое имело место и в культуризме. Братья Уайдеры сломали эти предрассудки и позволили чернокожим атлетам соревноваться вместе с белыми. Туда допускаются только атлеты высочайшего уровня, и победа на них является тем же, что и победа на Олимпийских играх. Сам Джо Уайдер объяснял причину организации этих состязаний тем, что ему было жаль талантливых спортсменов, которые рано покидают спорт. Он знал, что только после 30-ти лет мышцы человека достигают полного развития.
Например, победителю последних конкурсов Ронни Колеману в 2000 году исполнилось 36 лет. Начиная с 1940 года, Джо Уайдер пропагандирует на страницах своих изданий принципиальный тезис: красота, сила и здоровье нашего тела — это новый культурный критерий человеческой цивилизации. Физкультурная революция совершиться не в спортивных залах, предсказывал Джо, а в человеческих умах. Общество не захочет мириться с физической неполноценностью своих членов. Поскольку очевидной станет связь между слабыми мышцами, слабым характером, и слабым интеллектом. Вы приучаете себя ставить цель и достигать ее. Вы учитесь совершенствовать себя, и потом это умение будет сопровождать вас всю вашу жизнь, чем бы вы ни занимались — бизнесом, творчеством или научными исследованиями.
В этом основная цель философии Системы Джо Уайдера и философии самого бодибилдинга: сделать вас сильнее в метафизическом, духовном плане… Философия Джо Уайдера не зовет в призрачные ирреальные миры в поисках такого же иллюзорного могущества. Нет, культуристы остаются на твердой земной почве.
Главный судья вызывает на переднюю часть сцены спортсменок, согласно индивидуальным судейским заявкам на сравнения, для выполнения четырех поворотов на 900, в группах не больше пяти участниц одновременно. Секретари должны занести места спортсменов, распределенные судьями, в Сводный протокол. После этого вычеркиваются два высших и два низших места для каждого спортсмена.
При возникновении равного счета победитель определяется методом "сравнительного счета". Места, присужденные каждым судьей, спортсменам с равной суммой мест, сравниваются "колонка за колонкой". Над колонкой у спортсмена с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения "ничьей" берутся в расчет результаты всех девяти судей.
В этот раз предмет гардероба подвёл спортсменку и не «перекрасился» во время вращения, так что сделать это пришлось чуть позже вручную. Александру Трусову представили как Русскую Ракету, после чего она выступила в образе Чудо-женщины, но фирменных четверных прыжков всё-таки не показала. Она показала болельщикам так и не ставший соревновательным прокат под музыку Cirque du Soleil. Фигуристка порадовала и чистым тройным сальховом, и колесом, не побоявшись сделать его в перчатках. Она каталась так уверенно, будто только что соревновалась вместе с другими девушками.
Особый восторг на трибунах вызвал выход Алины Загитовой, которую представили не только как титулованную спортсменку, но и как «звезду «Ледникового периода». Олимпийская чемпионка приехала в Санкт-Петербург с совершенно новым номером под песню «Я» в исполнении Манижи Сангин Manizha. Прокат получился крайне серьёзным и при этом чувственным, но он не оправдал всех ожиданий — единственная попытка исполнить прыжок была испорчена «бабочкой». Среди чемпионов России самый сложный прокат представил Марк Кондратюк.
В кругу товарищей по тренировкам Мюнцер считается «невероятно сведущим в нашем деле и отвергающим эксперименты». Он и правда вкалывает и глотает только известные ему препараты. Так, он воздерживается от «01-Апп» Синтола , так как эксперты называют кошмарными бицепсы некоторых бодибилдеров, построенные при помощи инъекций этого кунжутного масла. Отказывается Мюнцер и от силиконовых имплантатов в грудь или икры. И все же он отнюдь не такой враг медикаментов, каким может показаться. Один коллега узнает, что на самом деле вкачивает в себя Мюнцер, чтобы сохранить первую позицию среди немецких культуристов. Подобно проституткам из провинции, работающим в городе, Андреас Мюнцер довольно долго ведет двойную жизнь. Приезжая навестить родителей, он невинен, как ангелочек, только готовит себе еду отдельно по-прежнему индюшку с рисом. Мюнцер-старший до сих пор убежден, что Андреас вообще не знает, что такое анаболики: «Я бы обязательно знал, если бы он что-то принимал». Невозможно отделаться от ощущения семейной идиллии: дома Андреас играет с двумя своими племянниками, в свое последнее лето он помогает собирать урожай и т. Он никогда не хвастается силой; для старых друзей, для которых Мюнхен - почти что другая планета, он остается просто Анди. В Мюнхене же, где он - звезда сцены, он никогда не рассказывает о своей родине. Его знакомые знают только, что он приехал «откуда-то из-под Граца». Мюнхен означает для Мюнцера работу, и ему уже не выбраться из заколдованного круга, в который он попал: чтобы остаться наверху, ему требуются допинги. Однако с каждой таблеткой его организм становится все менее восприимчивым к химической стимуляции. Дозы все время повышаются, а у Мюнцера появляются финансовые проблемы. Когда торговец показывает список 22 самых ходовых допингов , становится ясно, почему: одна инъекция « Примоболана » обходится в 25 DM, инъекция ГР - в 50 DM, 30 таблеток «Анавара» - в 30 DM, упаковка гормона щитовидной железы -в 60 DM в начале 1990-х, до образования Евросоюза, денежной единицей в Германии была немецкая марка -прим. К расходам на нелегальные средства надо прибавить затраты на различные пищевые добавки: 10 таблеток аминокислот во время каждого приема пищи, каждый день креатин плюс витамины, магний, калий, различные белковые смеси. Чтобы заработать достаточно денег, Андреасу приходится находиться на пике спортивной формы круглый год. Ведь только если твои невероятно накачанные мускулы ярко блестят в свете софито, ты можешь требовать 2500 DM за выход на показательных выступлениях и семинарах. И Мюнцер работает без отдыха, он доводит число своих выступлений до 40 в год! Этим он закладывает только самую основу своей дорогостоящей жизни. Итог[ править править код ] Мюнцер совсем не оставляет своему организму времени на восстановление и отдых. Измученное тело начинает бунтовать против эмоционального прессинга и злоупотребления лекарственными препаратами. Все чаще Андреас жалуется своим друзьям на желудочные боли. Он терпеливо сносит назначенные врачами многочисленные лечебные курсы - старается укрепить медикаментами ослабевшую слизистую оболочку желудка. В конце февраля 1996-го он летит вместе с Сисси Шварц и группой болельщиков в Коламбус, штат Огайо. Здесь ежегодно проводятся соревнования «Arnold Classic». Для Мюнцера это событие - главное, его идол Шварценеггер выступает тут организатором. Но на этот раз все происходит не так, как обычно. Друзьям Мюнцер кажется даже более серьезным, чем всегда, немного подавленным. Он не в состоянии радоваться занятому шестому месту. После этого Мюнцер летит в Лос-Анджелес на очередное шоу. Когда он ненадолго появляется в студии Бусека, он плохо выглядит; друзья объясняют это адаптацией после перелета. Он звонит родителям в Австрию, застает лишь племянника и обещает скоро навестить семью. Это его последний звонок на родину. На следующее утро Мюнцер жалуется на сильные боли в желудке, у него вздутый и твердый живот. Вызванный врач ничем не может облегчить больному страдания, и Сисси Шварц отвозит его в близлежащую больницу Красного креста. Анаболический заряд сработал в организме, как химическая бомба замедленного действия. Искусственные производные полового гормона тестостерона отложились в мышечных рецепторах. Мускулы вспухли, стали по-настоящему толстыми. Однако высокие дозы тестостерона медленно поражали печень.
Почему Арнольд называет современных культуристов "бочонками"
Победа может войти в привычку, если вы будете правильно строить свою карьеру. Но помните: вы не сможете победить, если будете слишком бояться поражения. Страх перед поражением заставляет вас думать о нем: он сковывает вас и лишает энергии. Сделав выбор, двигайтесь вперед без задних мыслей и сожалений: лес рубят — щепки летят! В моей карьере поражения случались нечасто, но все же случались. В конце концов, так устроен спорт: кто-то побеждает, а кто-то проигрывает. Всегда старайтесь делать все, что можете, а если этого оказывается недостаточно, принимайте вещи такими, как есть. Олимпийский чемпион по десятиборью Брюс Дженнер однажды сказал мне, что он так боялся проиграть перед Олимпийскими играми 1976 годи, что его показатели сильно ухудшились. Но потом его посетила простая мысль: проиграть — еще не значит умереть. Вы проигрываете, вы недовольны собой, но нужно двигаться дальше. Если вы открыты, позитивно относитесь к жизни и уверены в своих способностях, то можете справиться с поражением.
Оно перестает быть угрозой, а это означает, что вы можете сосредоточиться на будущих победах. Известность является огромным преимуществом для успеха в бодибилдинге, и самый простой способ стать известным — регулярно побеждать на соревнованиях! Но существуют и другие способы. Ваша открытость для интервью и профессиональных фотографов имеет важное значение. Некоторые культуристы в четверг прилетают на соревнования и улетают в воскресенье утром, не позаботившись о работе с фотографами из спортивных журналов. Некоторые приходят в фотостудию и сразу же начинают жаловаться, что они слишком устали, в то время как другие готовы умереть за возможность позирования перед хорошим фотографом. Это может сказаться в будущем, когда фотограф задумается о том, кого он будет снимать в следующий раз. Иногда культуристы назначают время для съемок или интервью, а потом не приходят. Впоследствии это может пагубно отразиться на их карьере. Журналисты будут звонить вам в номер отеля перед соревнованиями или пытаться поговорить с вами за сценой.
Иногда это отвлекает, но, если вы можете найти время и силы, чтобы поговорить с ними, сделайте это. В конце концов, штатные журналисты получают оклад независимо от того, смогут ли они взять у вас интервью. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы разговор был более выгоден для вас, чем для них. Многие просто ждут, пока сотрудники спортивных журналов не обратятся к ним, но я всегда брал инициативу на себя и рассылал в различные журналы статьи о моих методах тренировки, истории о забавных случаях, мои соображения по поводу бодибилдинга и жизни в целом. Я никогда не беспокоился по поводу оплаты за публикации или за позирование для фотографий. По моему мнению, чем больше людей узнают меня, поймут, кто я такой и что собой представляю, тем выше будут мои шансы на успешную карьеру. Известность обеспечит вам повышенное внимание на соревнованиях, но это обоюдоострое оружие. Если вас начинают слишком сильно хвалить в прессе, то судьи и зрители ожидают увидеть на сцене настоящего Кинг-Конга, поэтому следите за тем, чтобы статьи о вас не были чересчур лестными. И помните: когда Дориан Йейтс позировал в "Ночи Чемпионов" и завоевал главный приз, никто не имел никаких ожиданий на его счет. Его практически никто не знал.
Он позволил своей великолепной мускулатуре говорить за себя, и этого оказалось достаточно. Разумеется, предварительная оценка — это сложный процесс, и если судьи плохо знают о вас, то могут просмотреть ваши лучшие качества на переполненной сцене. Известность помогает судьям познакомиться с конкретными качествами мускулатуры. Им не приходится подолгу изучать вас на сцене, чтобы осознать ваши достоинства — к примеру, мощные латеральные мышцы или отлично развитые икры. Они уже это знают, так что теперь проводят лишь беглый осмотр, подтверждают свои ожидания, а затем переходят к другим участникам, сравнивая их с вами. К некоторым людям известность как будто приходит сама по себе, без особых усилий с их стороны. Когда я тренировался в гимнастическом зале в Мюнхене, то сделал "историю в фотографиях": я ходил по зимнему городу в плавках для позирования и демонстрировал свою мускулатуру на фоне памятников, железнодорожного вокзала и так далее. Типичная игра на публику, какой некогда славился Голливуд, нечто вроде скандального события, но снимки делались для журнала «Штерн», выходившего миллионным тиражом. Это был мой способ популяризации бодибилдинга для читателей. Чтобы попасть в такой крупный журнал, нужно сделать что-нибудь действительно необычное, но публикации в журналах по бодибилдингу строятся на принципиально иной основе.
Когда я отправился в Лондон на конкурс "Мистер Вселенная", то не испытывал нужды в подобных трюках. Я был молодым здоровенным парнем, сравнительно мало известным — очередной претендент из Европы, появившийся из ниоткуда. Но получилось так, что, даже не стараясь, я привлекал к себе внимание, и моя известность начала расти. Я знал многих других культуристов, обладавших недюжинными талантами в этой области. Они были не только фотогеничными, но и, как говорится, "годными к рекламированию", и люди все время хотели что-нибудь услышать о них. Франко всегда был таким, как и Фрэнк Зейн, хотя последний казался тихим и замкнутым человеком. Шоун Рэй и Флекс Уилер то и дело мелькали на страницах журналов, но то же самое можно сказать про Майка Матараццо. Несмотря на то что у него не было таких громких побед, он пользовался огромной популярностью у своих поклонников и всегда с готовностью соглашался на съемки. Деннис Ньюмен, прежде чем болезнь прервала его карьеру, был на пути к тому, чтобы стать новым Стивом Ривзом — рослый, мускулистый, эстетичный и обаятельный, настоящая мечта для издателей журналов. Известность позволяет получить определенное преимущество на соревнованиях, но она еще более важна, когда речь идет о выгодном использовании плодов вашей победы.
Раньше победитель конкурса "Мистер Америка" весь следующий год появлялся на страницах журнала Джона Граймека со своими статьями и инструкциями по тренировке. Это помогало навсегда запечатлеть его образ в сознании читателей. В наши дни победители крупных соревнований обычно бывают желанными гостями в журналах Джо Вейдера и в другой спортивной периодике, связанной с бодибилдингом. Не каждый культурист готов воспользоваться такой возможностью. Нам приходилось упрашивать некоторых европейских чемпионов, чтобы они съездили в Соединенные Штаты для интервью и фотосъемок. Если вы не побеждаете на соревнованиях, известность все равно не утрачивает своего значения. Пока событие еще на памяти у людей, вы можете использовать это обстоятельство с выгодой для себя. В конце концов, на семинарах и показательных выступлениях зарабатывается больше денег, чем на соревнованиях.
Если Вы желаете получить наградной материал диплом победителя, призера или участника всероссийского уровня за участие в онлайн-викторине, то необходимо после участия в онлайн-викторине заполнить заявку и оплатить оргвзнос любым удобным для Вас способом оплаты в течение 24 часов. Наградной материал можно будет скачать на следующие сутки после отправки заявки и оплаты оргвзноса после 19-00 мск.
Вы уже проходили тест ранее.
Пока событие еще на памяти у людей, вы можете использовать это обстоятельство с выгодой для себя. В конце концов, на семинарах и показательных выступлениях зарабатывается больше денег, чем на соревнованиях. Разочарованные культуристы, занявшие второе или третье место при чемпионских амбициях, лишь рубят сук, на котором сидят, когда исчезают бесследно и не показываются на публике. Разумеется, известность - лишь один из факторов в вашей карьере, хотя и весьма важный. Сама по себе она не поможет вам победить на соревновании, но может склонить мнение судей в вашу пользу. Если вы подумываете о переходе на профессионатьный уровень, то известность необходима вам, как воздух, для проведения семинаров, показательных выступлений или продажи товаров по почте. Просто не забывайте о том, что спортивные журналы заинтересованы в публикациях и фотографиях талантливых культуристов.
Поэтому если у вас хорошие физические данные, если вы неплохо выступаете и не прячетесь от репортеров, то рано или поздно вы станете известным человеком. Но дальше вам придется жить со своей известностью, а это может быть гораздо труднее, чем попасть в журналы. С одной стороны, такое чувство можно понять: если вы культурист, то о вас должны судить по вашей мускулатуре, и, когда вам кажется, что судят нечестно, оскорбленное достоинство взывает к отмщению. Более того, когда культурист готов к соревнованиям, у него за плечами месяцы изнурительных тренировок и диеты, и если добавить к этому дополнительную психологическую нагрузку на соревнованиях, то он становится особенно уязвимым в эмоциональном отношении. Тем не менее идея о том, что "политика" заправляет всем в бодибилдинге и что дружеские отношения между разными людьми в мире бодибилдинга являются предосудительными, не выдерживает никакой критики. Политика - это всего лишь ряд правил, с помощью которых люди регламентируют свое поведение и деятельность разнообразных учреждений, в которых они участвуют. В широком смысле слова ничто не делается без политического взаимодействия. Политика - это факт жизни.
А поскольку судьи, администраторы федерации бодибилдинга и другие официальные лица такие же люди, как и все остальные, определенные "политические" соображения присутствуют в любом соревновании, независимо от честности и нравственности его учредителей. Я был не только участником, но и организатором соревнований и могу заверить вас, что обвинения в нечестной игре, выдвигаемые некоторыми культуристами, которые показали плохой результат, обычно голословны или имеют под собой мало оснований. Бодибилдинг не является совершенным видом спорта, но судейство находится на весьма высоком уровне. Я лично могу свидетельствовать о честности конкурсов по бодибилдингу, которые провожу вместе с Джимом Лоримером в Колумбусе. Более того, на всех конкурсах, где я участвовал или присутствовал в качестве зрителя, возникали лишь второстепенные проблемы с судейством. Бодибилдинг такой же, как и любой другой спорт, - лучший должен победить во что бы то ни стало. И все мы должны стремиться к тому, чтобы это правило выполнялось неукоснительно. То, что можно назвать "политикой", или стратегией поведения в бодибилдинге, попадает в категорию, которую я называю "общественными отношениями".
Судейство на соревнованиях по бодибилдингу представляет собой субъективный, несовершенный процесс. В большинстве знаменитых финальных схваток включая мою битву с Серджио Оливой грань между победой и поражением была почти неуловимой и составляла не более одного-двух очков. А если приходится принимать решение, когда силы участников практически равны, судьям бывает очень трудно сохранять объективность. В таких случаях окончательный результат предопределяет личное мнение об участниках, пусть даже на подсознательном уровне. Налаживание хороших отношений с судьями - это не способ набрать дополнительные очки; скорее это гарантия того, что вы не потеряете очки из-за неосознанной враждебности к вам. Это возможность убедиться в том, что вы получите все очки, которые по праву принадлежат вам. К сожалению, многие культуристы наносят серьезный ущерб своей карьере, когда недостойно ведут себя перед судьями. Бывали случаи, когда они швырялись своими призами за сценой или даже выходили на сцену и публично оскорбляли судей.
Однажды я видел, как участник, недовольный судейством, высказал своим "обидчикам" все, что он о них думает. Час спустя он остыл и пожалел о своей вспышке. Он разослал письма с извинениями и попытался загладить свою вину. На следующем конкурсе "Мистер Америка" он проиграл, и полагаю, отчасти из-за своей нелепой выходки. Поэтому важно сохранять контроль над собой, вести себя, как подобает спортсмену, и не обрушиваться с нападками на судей, особенно в присутствии зрителей. Вы должны выбрать правильное время и место для сражения и убедиться в том, что ваша армия мускулатура хорошо вымуштрована и готова к бою. Нужно быть уверенным в своей тактике. Это умение выбрать верный момент для наступления или отступления, а также способность сохранять огневую мощь энергию до конца поединка.
Но многие культуристы с фантастической мускулатурой, мастерски владеющие искусством подготовки, позирования и прочими навыками, терпят неудачу лишь потому, что их стратегия оказывается ущербной в одном важном пункте: они не подходят к дню соревнований в абсолютно лучшей форме. На соревнованиях по бодибилдингу выясняется, кто является лучшим в этот день и на этой сцене. Не имеет значения, кто является потенциально лучшим или кто был лучшим за неделю или за день до соревнований. Вы можете быть лучшим когда угодно, но если вы не организуете свою подготовку таким образом, чтобы подойти к соревнованиям в наилучшей форме, то вас ждет разочарование. Умение показать себя с наилучшей стороны в день соревнований зависит от опыта и правильного расчета времени. Каждый должен выяснить для себя, какие изменения нужно внести в график диеты и тренировки, чтобы набрать пиковую форму перед соревнованиями. Однако есть общие принципы, которых стоит придерживаться. До 1970 года я подходил к соревнованиям с небольшой задержкой и обретал лучшую форму через несколько дней после мероприятия.
Но затем, в общем-то, случайно, я открыл для себя правильный способ подготовки. В 1970 году, на конкурсе "Мистер Вселенная" в Лондоне, я опять немного промахнулся - я был слишком "гладким" и мне недоставало рельефности, но моя мускулатура в тот раз была лучшей, поэтому я победил. На следующий день я отправился в Колумбус на конкурс "Мистер Мир". Год назад я проиграл Серджио на "Олимпии" и теперь был полон решимости взять реванш за то поражение. Когда я прибыл в Колумбус, лишь через день после соревнований в Лондоне, моя мускулатура была жесткой и рельефной, как никогда раньше. Почему же так получилось? Вскоре я вспомнил, что после соревнований довольно долго позировал для фотографов, и это дополнительное усилие, очевидно, придало мне лучшую форму. Иными словами, одно соревнование стало отличной подготовкой к следующему!
Я победил Серджио Оливу в Колумбусе и начал готовиться к главному конкурсу "Мистер Олимпия", который должен был пройти на следующей неделе. Собственное тело казалось мне слишком легким и истощенным после двух соревнований подряд, утомительных часов позирования и долгой диеты, поэтому я ел по четыре-пять раз в день, включая в свой рацион сырую морковь и тренировался немного меньше, чем обычно. К началу "Олимпии" я обнаружил, что сохранил тот размер мышц, который был в Лондоне, и ту рельефность, которая была в Колумбусе!
А как вам такой сюжет?
После торнадо на американских равнинах находят стальные плиты, пронзенные соломинками. Какая сила вдруг открылась в соломе, что она обрела способность пронзать сталь? Это сила фокуса. Это та же самая сила, которая пробуждается в нас, когда мы создаем видение бизнеса и формулируем подкрепляющие его утверждения.
Это та же; сила, которая позволяет создать образ идеального клиента. И эту силу мы сейчас намерены использовать, проникая в самую суть бизнеса. Мы будем создавать послание идеальному клиенту, месседж, столь яркий и недвусмысленный, столь четко ориентированный, что всякий идеальный клиент, его получивший, немедленно спросит: «Черт побери, как вы это делаете? Потому, что оно отвергает все характеристики и преимущества вашего бизнеса и фокусируется исключительно на выгодах, которых жаждет ваш клиент.
Такое послание известно под аббревиатурой УТП — уникальное торговое предложение, и оно представляет собой ДНК вашего бизнеса.